Ronquidos o un asesino del sueño de calidad: ¿cómo combatirlo?

Probablemente todo el mundo tiene alguna experiencia con un fenómeno llamado ronquidos . Si usted es la fuente de estos molestos sonidos, por lo general ni siquiera lo sabe, pero para otros, a menudo significa una noche de insomnio .

Aunque es principalmente el dominio de los hombres que se estima que tienen en el 57% de los casos , ronquidos en mujeres también es muy común e incluso en los niños. Aunque no sabemos de los nuestros ronquidos y por lo tanto nuestro sueño no parece en absoluto no afecta, lo contrario es a menudo cierto.

Comprender, como deshacerse de los ronquidos y por qué debería intentarlo, hablaremos sobre la causa y los riesgos.

¿Qué es exactamente el ronquido?

La fuente del sonido típico. ronquidos es la vibración cerca de las vías respiratorias en la parte posterior del cuello .

Durante el sueño hay relajación de los músculos de todo el cuerpo y, por lo tanto, también a lo largo de las vías respiratorias , estrechando el espacio para el paso del aire. Como resultado, los tejidos vibran al inhalar y exhalar, creando el viejo sonido familiar ronquidos - a menudo comparado con cortar madera.

Algunas personas están roncando ronquidos más naturalmente propenso debido al tamaño y la forma de los músculos y tejidos en la laringe y el cuello. Esta es una de las principales razones por las que ronquidos en mujeres ocurre hasta el doble que los hombres - su paladar blando es más macizo, la raíz de la lengua más grande y la laringe más grande.

Además del género en sí, existe el riesgo ronquidos también aumenta:

• embarazo en curso
• consumo de alcohol
• uso de sedación
• obesidad
• pólipos nasales
• tabique desviado (tabique nasal)
• congestión nasal crónica (congestión que provoca congestión nasal)
• almendras más voluminosas, lengua o piso blando
• mandíbula demasiado pequeña o hacia atrás

¿Qué puede ser peligroso roncar?

El nivel de riesgos para la salud asociados con ronquidos depende de su intensidad y frecuencia .

Si aparece solo ocasionalmente, por ejemplo después de una noche de borrachera, y no es particularmente ruidoso, es perfectamente normal, por lo que no hay necesidad de buscar ayuda médica o de otro tipo . Más bien, puede tener un impacto negativo en las relaciones con los socios o compañeros de cuarto.

Lo mismo se aplica si ronquidos ocurre tres veces a la semana y con más frecuencia, pero solo si no es acompañado de cualquier otro síntoma que indique un problema de salud más grave . Tales síntomas incluyen:

• jadeando, oliendo o ahogándose
• sobrepeso u obesidad
• Alta presión sanguínea
• somnolencia diurna
• dolores de cabeza matutinos y congestión nasal
• dificultad para concentrarse y pensar con claridad
• apretar y rechinar de dientes (bruxismo)
• micción nocturna frecuente (nicturia)

De todo, que pasa con los ronquidos puede ser peligroso, lo peor se llama Apnea obstructiva del sueño . Además de ronquidos en los seres humanos, la obstrucción de las vías respiratorias superiores ocurre durante el sueño y, como resultado, deja sin aliento, lo que puede demorar decenas de segundos.

¿Cómo puedes ir roncando?

Ya sea ronquidos en mujeres , hombres o niños, si su frecuencia y volumen son realmente elevados y la persona o su entorno también ha experimentado alguno de los síntomas anteriores, < b> es apropiado someterse a un examen médico .

A menudo no se trata solo de eso, como deshacerse de los ronquidos pero también aliviar los problemas que la acompañan y pueden empeorar esta condición . Un ejemplo típico es la obesidad o la presión arterial alta, donde suelen ser necesarios ajustes en el estilo de vida o el uso de medicamentos.

si por ti ronquidos es más un problema en términos de relaciones con el medio ambiente, puedes intentar combatirlo tú mismo.

Encontrará una amplia gama de preparaciones y ayudas en el mercado, desde aerosoles bucales y gotas, pasando por parches, hasta mangos dentales o almohadas. Sin embargo, creemos que el cuidado bucal debe comenzar antes de acostarse .

Es por eso que traemos las herramientas Winbuilders y Winshapers, ambas creadas para una actividad simple, masticar. masticación regular fortalece los músculos de la mandíbula, la cara y la lengua, lo que puede afectar significativamente los ronquidos ronquidos ayudar .

En comparación con los chicles clásicos, tienen la ventaja de ofrecer una dureza óptima para un compromiso muscular efectivo y no contienen azúcar, edulcorantes artificiales o cualquier otra sustancia que pueda ser nociva para su salud . Además, se usan una y otra vez, por lo que son una inversión de una sola vez.

Los expertos recomiendan dedicar 20 minutos de masticación cada día para lograr el efecto deseado. Sin embargo, la recompensa por el esfuerzo persistente puede no ser sólo un alivio de ronquidos , sino también un énfasis en los contornos faciales.