Nie daj się powstrzymać bólowi szczęki – możesz uzyskać ulgę wzmacniając go!

Cokolwiek ból szczęki spowodowane jakąkolwiek przyczyną, jeśli cierpisz na to, jest bardzo prawdopodobne negatywnie wpłynąć na wiele aspektów Twojego życia , zwłaszcza umiejętność wygodnego mówienia i jedzenia.

Powodów, dla których ludzie odczuwają ból w tym obszarze, może być wiele, ale najczęściej jest to uszkodzony lub sztywny staw szczękowy lub mięśnie wokół niego . Może to być spowodowane:

• uraz lub przeciążenie górne i dolne szczęki ,
• zgrzytanie zębami ( bruksizm ),
• nieprzytomny zacisk szczęki,
• zmiany zgryzu po zabiegach stomatologicznych,
• przesunięty dysk do tłumienia ruchów szczęki
• zapalenie stawów w stawie szczękowym.

Do ból szczęki też może się zdarzyć Zespół Hortona , infekcje zatok lub ból zęba. Cięższe przypadki często wymagają interwencja lekarza, zwłaszcza jeśli masz górną lub żuchwa boli z powodu złego lub w inny sposób chorego zęba .

4. proste ćwiczenia na ból szczęki, które możesz wykonać samodzielnie w domu

Jeśli jednak wiesz, że nie masz żadnej choroby i przypisujesz swój ból osłabionej lub zużytej szczęce, może pomóc Ci zbudować mięśnie w tym obszarze . Na przykład wypróbuj niektóre z ćwiczeń opisanych poniżej.

1. Ćwiczenie o nazwie „Złota rybka”

Zapewnia lepszą zdolność aby utrzymać szczęki we właściwej pozycji podczas żucia 

1. Przyciśnij czubek języka do podłogi za przednimi zębami.
2. Umieść prawy palec wskazujący na środku podbródka, a lewy palec wskazujący na lewym stawie szczękowym (w niewielkim zagłębieniu przy uchu, mniej więcej na poziomie kanału słuchowego).
3. Lekko dociśnij obiema palcami, ponownie opuszczając i unosząc podbródek.

Powtórz ćwiczenie co najmniej sześć razy, w pięciu seriach rozłożonych w ciągu dnia .

2. Stabilizacja żuchwy

Równoważy pozycję szczęki i stopniowo poprawia zakres ruchu .

1. Zrelaksować się żuchwa i spłaszcz go w pozycji neutralnej.
2. Kciukiem delikatnie przytrzymaj dolną szczękę tuż pod brodą i delikatnie pchnij ją, otwierając usta.
3. Powtórz, przesuwając kciuk od lewej do prawej.

Powtórz ćwiczenie co najmniej pięć razy, w pięciu seriach rozłożonych w ciągu dnia .

3. Pociągnięcie podbródka

Wzmacnia mięśnie szyi, więc poprawia pozycję głowy, kręgosłupa i samej szczęki.

1. Wstań, wyprostuj plecy, rozluźnij ramiona i delikatnie je odciągnij.
2. Skieruj wzrok bezpośrednio przed siebie i zacznij odciągać głowę do tyłu, jakbyś chciał sięgnąć do drugiego podbródka. 
3. Utrzymaj tę pozycję przez około trzy sekundy, a następnie wróć do pozycji neutralnej.

Możesz powtórzyć ćwiczenie do dziesięciu razy w kilku seriach w ciągu dnia .

4. Praca z językiem

Wzmacnia mięśnie żuchwy i daje mu szerszy zakres ruchu. 

1. Delikatnie połóż czubek języka na podłodze.
2. Powoli otwórz usta tak bardzo, jak to możliwe, nie odrywając języka od podniebienia.
3. Na koniec ponownie zamknij usta, trzymaj język na miejscu, a następnie powtórz proces.

Powtórz ćwiczenie co najmniej dziesięć razy, w trzech seriach rozłożonych w ciągu dnia .

Wzmacniacz szczęki – fajna alternatywa dla klasycznych ćwiczeń

Ćwicz przeciwko ból żuchwy a sztywny staw szczękowy może być skuteczny, ale jak widać, wymaga systematyczności i dużej ilości czasu.

Jeśli już wiesz, że jesteś bardzo zajęty i nie masz dużo miejsca na regularne powtórki, możesz spróbować wzmacniacz szczęki , najlepiej w połączeniu z ćwiczeniami opisanymi powyżej .

Istnieje kilka rodzajów, ale najskuteczniejsze są te, które: kopiowanie naturalnych ruchów szczęk - żucie . Te Wzmacniacze szczęk uwzględnij nasze Winbuilders i Winshapers , które są pomocami do żucia przeznaczonymi do tego celu.

Regularne żucie żuchwa nie tylko wzmacnia, ale także zyskuje bardziej wyraziste kontury co przyczynia się do uatrakcyjnienia wyglądu osoby korzystającej z narzędzi.

Więc nie tylko możesz pozbyć się odpowiednich ćwiczeń i opieki ból szczęki ale także zwiększ swoją pewność siebie. Nie zapomnij o właściwej higienie jamy ustnej i dbaniu o ogólny stan zdrowia , od którego naturalnie zależy stan Twojej szczęki.