Хъркане или качествен убиец на съня – как да се преборим?

Вероятно всеки има опит с феномен, наречен хъркане . Ако вие сте източникът на тези досадни звуци, обикновено дори не го знаете, но за други често означава безсънна нощ .

Въпреки че е така предимно в областта на мъжете, които се оценяват в 57% от случаите , хъркане при жените също е много разпространено и дори при деца. Въпреки че не знаем за нашите хъркане и затова сънят ни не изглежда изобщо не влияе, често е вярно обратното.

Да разбера, как да се отървете от хъркането и защо изобщо трябва да го опитате, ще говорим за причината и рисковете.

Какво точно е хъркането?

Източникът на типичния звук хъркане е вибрацията близо до дихателните пътища в задната част на шията .

По време на сън има отпускане на мускулите по цялото тяло и по този начин и по дихателните пътища , стесняване на пространството за преминаване на въздуха. В резултат на това тъканите вибрират при вдишване и издишване, създавайки стария познат звук хъркане - често се сравнява с рязане на дърва.

Някои хора хъркат хъркане по-естествено склонни поради размера и формата на мускулите и тъканите в ларинкса и шията. Това е една от основните причини защо хъркане при жените се среща до два пъти по-често от мъжете - мекото им небце е по-масивно, коренът на езика е по-голям, а ларинкса - по-голям.

В допълнение към самия пол съществува риск хъркане също се увеличава:

• протичаща бременност
• консумация на алкохол
• използване на седация
• затлъстяване
• носни полипи
• отклонена преграда (носна преграда)
• хронична назална конгестия (запушване, водещо до запушен нос)
• по-обемни бадеми, език или мек под
• челюстта е твърде малка или назад

Какво може да бъде опасно хъркането?

Нивото на рисковете за здравето, свързани с хъркане зависи от неговата интензивност и честота .

Ако се появява само от време на време, например след пиянска нощ, и не е особено силен, е така напълно нормално, така че не е необходимо да търсите медицинска или друга помощ . По-скоро може да има отрицателно въздействие върху отношенията с партньори или съквартиранти.

Същото важи и ако хъркане се случва три пъти седмично и по-често, но само ако не е така придружено от всякакви други симптоми, които показват по-сериозен здравословен проблем . Такива симптоми включват:

• задъхване, душене или задавяне
• наднормено тегло или затлъстяване
• високо кръвно налягане
• сънливост през деня
• сутрешно главоболие и запушен нос
• затруднена концентрация и ясно мислене
• стискане и скърцане със зъби (бруксизъм)
• често нощно уриниране (никтурия)

От всички, какво да кажем за хъркането може да бъде опасно, най-лошото е т.нар обструктивна сънна апнея . В допълнение на хъркане при хората запушване на горните дихателни пътища възниква по време на сън и в резултат на това спира дъха, което може да отнеме десетки секунди.

Как можеш да хъркаш?

Независимо дали е хъркане при жените , мъже или деца, ако честотата и обемът му са наистина високи и лицето или обкръжението му също са изпитали някои от горните симптоми, < b> е подходящо да се подложи на медицински преглед .

Често не става въпрос само за това, как да се отървете от хъркането но също облекчават проблемите, които го съпътстват и могат да влошат това състояние . Типичен пример е затлъстяването или високото кръвно налягане, където обикновено са необходими корекции в начина на живот или употребата на лекарства.

Ако за теб хъркане е по-скоро проблем по отношение на отношенията с околната среда, можете да опитате да се преборите сами.

На пазара ще намерите широка гама от препарати и помощни средства - от спрейове и капки за уста, през лепенки, до дентални дръжки или възглавници. Ние обаче вярваме в това грижата за устната кухина трябва да започне преди да си легнете .

Ето защо ние предлагаме инструменти Winbuilders и Winshapers - и двата създадени за проста дейност, дъвчене. Редовно дъвчене укрепва мускулите на челюстта, лицето и езика, което може значително да повлияе на хъркането хъркане помогне .

В сравнение с класическите дъвки, те имат предимството да предлагат оптимална твърдост за ефективно ангажиране на мускулите и не съдържат захар, изкуствени подсладители или други вещества, които могат да бъдат вредни за тяхното здраве . Освен това те се използват отново и отново, така че са еднократна инвестиция.

Експертите препоръчват да отделяте 20 минути на дъвчене всеки ден, за да постигнете желания ефект. Въпреки това, наградата за упоритите усилия може да бъде не само облекчение от хъркане , но и акцент върху контурите на лицето.