Ronco ou um assassino do sono de qualidade - como combatê-lo?

Provavelmente todo mundo tem alguma experiência com um fenômeno chamado ronco . Se você é a fonte desses sons irritantes, geralmente nem sabe, mas para outros geralmente significa uma noite sem dormir .

Embora seja principalmente o domínio dos homens que se estima terem em 57% dos casos , ronco em mulheres também é muito comum e até em crianças. Embora não saibamos sobre o nosso próprio ronco e, portanto, nosso sono não parece não afetar, o oposto é muitas vezes verdadeiro.

Para entender, como se livrar do ronco e por que você deve tentar, falaremos sobre a causa e os riscos.

O que exatamente é o ronco?

A fonte do som típico ronco é a vibração perto das vias aéreas na parte de trás do pescoço .

Durante o sono, há relaxamento dos músculos em todo o corpo e, portanto, também ao longo das vias aéreas , estreitando o espaço para passagem de ar. Como resultado, os tecidos vibram na inspiração e expiração, criando o velho som familiar ronco - muitas vezes comparado ao corte de madeira.

Algumas pessoas estão roncando ronco mais naturalmente propensas devido ao tamanho e forma dos músculos e tecidos da laringe e pescoço. Esta é uma das principais razões pelas quais ronco em mulheres ocorre até duas vezes mais que os homens - seu palato mole é mais maciço, a raiz da língua maior e a laringe maior.

Além do próprio gênero, existe o risco ronco também aumenta:

• gravidez em curso
• consumo de álcool
• uso de sedação
• obesidade
• pólipos nasais
• desvio de septo (septo nasal)
• congestão nasal crônica (congestão levando a um nariz entupido)
• amêndoas mais volumosas, língua ou piso macio
• mandíbula muito pequena ou para trás

O que pode ser o ronco perigoso?

O nível de riscos para a saúde associados a ronco depende de sua intensidade e frequência .

Se aparecer apenas ocasionalmente, por exemplo, depois de uma noite de bebedeira, e não for particularmente alto, é perfeitamente normal, por isso não há necessidade de procurar ajuda médica ou outra . Em vez disso, pode ter um impacto negativo nos relacionamentos com parceiros ou colegas de quarto.

O mesmo se aplica se ronco ocorre três vezes por semana e com mais frequência, mas apenas se não for acompanhado por quaisquer outros sintomas que indiquem um problema de saúde mais grave . Tais sintomas incluem:

• ofegante, cheirando ou engasgando
• sobrepeso ou obesidade
• pressão alta
• sonolência diurna
• dores de cabeça matinais e nariz entupido
• dificuldade de concentração e pensamento claro
• Apertar e ranger os dentes (bruxismo)
• micção noturna frequente (noctúria)

De tudo, e quanto ao ronco pode ser perigoso, o pior é o chamado apneia obstrutiva do sono . Além de ronco em humanos, a obstrução das vias aéreas superiores ocorre durante o sono e, como resultado, é de tirar o fôlego, o que pode levar dezenas de segundos.

Como você pode ir roncar?

Quer seja ronco em mulheres , homens ou crianças, se sua frequência e volume forem muito altos e a pessoa ou seu entorno também experimentaram alguns dos sintomas acima, é apropriado submeter-se a um exame médico .