Non lasciarti trattenere dal dolore alla mascella: puoi ottenere sollievo rafforzandolo!

Qualunque cosa dolore alla mascella causato da qualsiasi causa, se ne soffri, è molto probabile influenzare negativamente molti aspetti della tua vita , in particolare la capacità di parlare e mangiare comodamente.

Ci possono essere molte ragioni per cui le persone provano dolore in quest'area, ma il più delle volte lo è danneggiato o articolazione della mascella rigida o i muscoli che lo circondano . Ciò può essere dovuto a:

• lesioni o sovraccarico superiore e mascelle inferiori ,
• digrignare i denti ( bruxismo ),
• stringere la mascella inconscia,
• cambiamenti del morso dopo procedure odontoiatriche,
• un disco spostato per smorzare i movimenti della mascella
• artrite nell'articolazione della mascella.

Per dolore alla mascella può anche succedere La sindrome di Orton , infezioni del seno o mal di denti. Spesso richiedono casi più gravi intervento da parte di un medico, soprattutto se la tua tomaia o mascella inferiore fa male a causa di un dente cattivo o comunque malato .

4. semplici esercizi per il dolore alla mascella che puoi fare da solo a casa

Tuttavia, se sai di non avere una malattia e attribuisci il tuo dolore a una mascella indebolita o usurata, può aiutarti a costruire muscoli in quest'area . Ad esempio, prova alcuni degli esercizi descritti di seguito.

1. Un esercizio chiamato "Goldfish"

Fornisce una capacità migliorata per mantenere le mascelle nella posizione corretta durante la masticazione 

1. Premi la punta della lingua sul pavimento dietro i denti anteriori.
2. Posizionare l'indice destro al centro del mento e l'indice sinistro sull'articolazione della mascella sinistra (in una piccola depressione vicino all'orecchio, all'incirca a livello del condotto uditivo).
3. Applicare una leggera pressione con entrambe le dita mentre si abbassa e si solleva di nuovo il mento.

Ripeti l'esercizio almeno sei volte, in cinque serie distribuite nell'arco della giornata .

2. Stabilizzazione della mascella inferiore

Equilibra la posizione della mascella e gradualmente migliora il suo raggio di movimento .

1. Relax mascella inferiore e appiattirlo in una posizione neutra.
2. Con il pollice tieni delicatamente la mascella inferiore appena sotto il mento e spingila delicatamente mentre apri la bocca.
3. Ripeti mentre muovi il pollice da sinistra a destra.

Ripeti l'esercizio almeno cinque volte, in cinque serie distribuite nell'arco della giornata .

3. Tirare il mento

Rafforza i muscoli del collo, quindi migliora la posizione della testa, della colonna vertebrale e della mandibola stessa.

1. Alzati, raddrizza la schiena, rilassa le spalle e tirale indietro delicatamente.
2. Punta lo sguardo direttamente davanti a te e inizia a tirare indietro la testa come se volessi raggiungere il tuo secondo mento. 
3. Mantieni questa posizione per circa tre secondi, quindi torna in posizione neutra.

Puoi ripetere l'esercizio fino a dieci volte in più serie durante il giorno .

4. Lavorare con la lingua

Rafforza i muscoli della mascella e gli dà una più ampia gamma di movimento. 

1. Appoggia delicatamente la punta della lingua sul pavimento.
2. Apri lentamente la bocca il più possibile senza staccare la lingua dal palato.
3. Infine, chiudi di nuovo la bocca, tieni la lingua in posizione, quindi ripeti il processo.

Ripeti l'esercizio almeno dieci volte, in tre serie distribuite nell'arco della giornata .

Rinforzatore della mascella - una bella alternativa all'esercizio classico

Esercizio contro dolore alla mascella inferiore un articolazione della mascella rigida può essere efficace, ma come puoi vedere richiede regolarità e molto tempo.

Se sai già che sei molto impegnato e non hai molto spazio per le ripetizioni regolari, Puoi provare potenziatore della mascella , idealmente in combinazione con gli esercizi sopra descritti .

Ci sono diversi tipi, ma i più efficaci sono quelli che copia movimenti naturali mascelle - masticazione . Questi potenziatori della mascella includere il nostro Winbuilders e Winshapers , che sono ausili per la masticazione progettati a questo scopo.

Masticazione regolare mascella inferiore non solo rafforza, ma acquisisce anche contorni più pronunciati che contribuisce all'aspetto più attraente della persona che utilizza gli strumenti.

Quindi non solo puoi sbarazzarti del corretto esercizio e della cura dolore alla mascella ma aumenta anche la tua fiducia. Non dimenticare una corretta igiene dentale e lavorare sulla tua salute generale , da cui dipende naturalmente la condizione della tua mascella.