Ne vous laissez pas retenir par la douleur à la mâchoire - vous pouvez obtenir un soulagement en la renforçant !

Quoi qu'il en soit douleur à la mâchoire causée par une cause quelconque, si vous en souffrez, est très probable affecter négativement de nombreux aspects de votre vie , en particulier la capacité de parler et de manger confortablement.

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles les gens ressentent de la douleur dans cette zone, mais le plus souvent c'est endommagé ou articulation de la mâchoire raide ou les muscles qui l'entourent . Cela peut être dû à :

• blessure ou surcharge supérieure et mâchoires inférieures ,
• grincements de dents ( bruxisme ),
• serrement de mâchoire inconscient,
• changements de morsure après des procédures dentaires,
• un disque décalé pour amortir les mouvements de la mâchoire
• arthrite dans l'articulation de la mâchoire.

Pour douleur à la mâchoire peut aussi arriver Le syndrome de Horton , infections des sinus ou maux de dents. Les cas les plus graves nécessitent souvent l'intervention d'un médecin, surtout si votre partie supérieure ou mâchoire inférieure fait mal à cause d'une mauvaise dent ou d'une autre maladie .

4. Des exercices simples contre la douleur à la mâchoire que vous pouvez faire vous-même à la maison

Cependant, si vous savez que vous n'êtes pas malade et que vous attribuez votre douleur à une mâchoire affaiblie ou usée, peut vous aider à développer vos muscles dans cette zone . Par exemple, essayez certains des exercices décrits ci-dessous.

1. Un exercice appelé "Goldfish"

Fournit une capacité améliorée garder les mâchoires dans la bonne position lors de la mastication 

1. Appuyez le bout de votre langue sur le sol derrière les dents de devant.
2. Placez l'index droit au milieu du menton et l'index gauche sur l'articulation de la mâchoire gauche (dans une petite dépression à côté de l'oreille, à peu près au niveau du conduit auditif) .
3. Appliquez une légère pression avec les deux doigts tout en abaissant et en relevant à nouveau le menton.

Répétez l'exercice au moins six fois, en cinq séries réparties sur la journée .

2. Stabilisation de la mâchoire inférieure

Équilibre la position de la mâchoire et progressivement améliore son amplitude de mouvement .

1. Relaxer mâchoire inférieure et aplatissez-le dans une position neutre.
2. Avec votre pouce, tenez doucement la mâchoire inférieure juste en dessous de votre menton et poussez-la doucement pendant que vous ouvrez la bouche.
3. Répétez tout en déplaçant votre pouce de gauche à droite.

Répétez l'exercice au moins cinq fois, en cinq séries réparties sur la journée .

3. Tirez le menton

Renforce les muscles du cou, donc améliore la position de la tête, de la colonne vertébrale et de la mâchoire elle-même.

1. Levez-vous, redressez votre dos, détendez vos épaules et tirez-les doucement vers l'arrière.
2. Dirigez votre regard directement devant vous et commencez à tirer votre tête en arrière comme si vous vouliez atteindre votre deuxième menton. 
3. Maintenez cette position pendant environ trois secondes, puis revenez à la position neutre.

Vous pouvez répéter l'exercice jusqu'à dix fois en plusieurs séries au cours de la journée .

4. Travailler avec le langage

Renforce les muscles de la mâchoire et lui donne une plus grande amplitude de mouvement. 

1. Placez délicatement le bout de la langue sur le sol.
2. Ouvrez lentement la bouche autant que vous le pouvez sans détacher votre langue du palais.
3. Enfin, fermez à nouveau la bouche, gardez la langue en place, puis répétez le processus.

Répétez l'exercice au moins dix fois, en trois séries réparties sur la journée .

Jaw Strengthener - une belle alternative à l'exercice classique

Exercice contre douleur à la mâchoire inférieure un articulation de la mâchoire raide peut être efficace, mais comme vous pouvez le voir, cela demande de la régularité et beaucoup de temps.

Si vous savez déjà que vous êtes très occupé et qu'il ne vous reste plus beaucoup de place pour des répétitions régulières, tu peux essayer booster de mâchoire , idéalement en combinaison avec les exercices décrits ci-dessus .

Il en existe plusieurs types, mais les plus efficaces sont ceux qui copier les mouvements naturels mâchoires - mastication . Celles-ci boosters de mâchoire inclure notre Winbuilders et Winshapers , qui sont des aides à la mastication conçues à cet effet.

Mastication régulière mâchoire inférieure renforce non seulement mais gagne également des contours plus prononcés ce qui contribue à l'apparence plus attrayante de la personne utilisant les outils.

Ainsi, non seulement vous pouvez vous débarrasser de l'exercice et des soins appropriés douleur à la mâchoire mais aussi booster votre confiance. N'oubliez pas une bonne hygiène dentaire et travaillez sur votre santé globale , dont dépend naturellement l'état de votre mâchoire.