Ronflement ou tueur de sommeil de qualité - comment le combattre ?

Probablement tout le monde a une certaine expérience avec un phénomène appelé ronflement . Si vous êtes la source de ces sons gênants, vous ne le savez généralement même pas, mais pour d'autres, c'est souvent signifie une nuit blanche .

Bien qu'il soit principalement le domaine des hommes qui sont estimés avoir dans 57% des cas , ronflement chez la femme est aussi très commun et même chez les enfants. Bien que nous ne sachions rien de notre propre ronflement et donc notre sommeil ne semble pas du tout n'affecte pas, l'inverse est souvent vrai.

Comprendre, comment se débarrasser du ronflement et pourquoi vous devriez l'essayer, nous parlerons de la cause et des risques.

Qu'est-ce que le ronflement exactement ?

La source du son typique ronflement est la vibration près des voies respiratoires à l'arrière du cou .

Pendant le sommeil, il y a relaxation des muscles dans tout le corps et donc aussi le long des voies respiratoires , rétrécissant l'espace pour le passage de l'air. En conséquence, les tissus vibrent à l'inspiration et à l'expiration, créant le vieux son familier ronflement - souvent comparé à couper du bois.

Certaines personnes ronflent ronflement plus naturellement enclin en raison de la taille et de la forme des muscles et des tissus du larynx et du cou. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles ronflement chez les femmes survient jusqu'à deux fois plus que les hommes - leur palais mou est plus massif, la racine de la langue plus grosse et le larynx plus gros.

Outre le genre lui-même, il existe un risque ronflement augmente également :

• grossesse en cours
• consommation d'alcool
• utilisation de sédation
• obésité
• polypes nasaux
• septum dévié (septum nasal)
• congestion nasale chronique (congestion conduisant à un nez bouché)
• amandes plus volumineuses, langue ou sol mou
• mâchoire trop petite ou en arrière

Qu'est-ce qui peut être dangereux de ronfler ?

Le niveau de risques pour la santé associés à ronflement dépend de son intensité et de sa fréquence .

S'il n'apparaît qu'occasionnellement, par exemple après une soirée bien arrosée, et qu'il n'est pas particulièrement bruyant, il est parfaitement normal, il n'est donc pas nécessaire de demander de l'aide médicale ou autre . Au contraire, cela peut avoir un impact négatif sur les relations avec les partenaires ou les colocataires.

Il en va de même si ronflement se produit trois fois par semaine et plus souvent, mais seulement si ce n'est pas accompagné de tout autre symptôme indiquant un problème de santé plus grave . Ces symptômes comprennent :

• haletant, reniflant ou étouffant
• surpoids ou obésité
• hypertension artérielle
• La somnolence diurne
• maux de tête du matin et nez bouché
• difficulté à se concentrer et à penser clairement
• serrement et grincement de dents (bruxisme)
• miction nocturne fréquente (nycturie)

De tout, qu'en est-il du ronflement peut être dangereux, le pire est soi-disant apnée obstructive du sommeil . En plus de ronflement chez l'homme, l'obstruction des voies respiratoires supérieures survient pendant le sommeil et par conséquent à couper le souffle, ce qui peut prendre des dizaines de secondes.

Comment pouvez-vous aller ronfler?

Que ce soit ronflement chez les femmes , hommes ou enfants, si sa fréquence et son volume sont vraiment élevés et que la personne ou son entourage ont également ressenti certains des symptômes ci-dessus, < b> il convient de se soumettre à un examen médical .

Souvent, il ne s'agit pas que de cela, comment se débarrasser du ronflement mais aussi atténuer les problèmes qui l'accompagnent et peuvent aggraver cette condition . Un exemple typique est l'obésité ou l'hypertension artérielle, où des ajustements de style de vie ou l'utilisation de médicaments sont généralement nécessaires.

Si pour toi ronflement est plus un problème en termes de relations avec l'environnement, vous pouvez essayer de le combattre vous-même.

Vous trouverez une large gamme de préparations et d'aides sur le marché - des sprays buccaux aux gouttes, en passant par les patchs, les poignées dentaires ou les oreillers. Cependant, nous croyons que les soins bucco-dentaires doivent commencer avant d'aller au lit .

C'est pourquoi nous apportons les outils Winbuilders et Winshapers - tous deux créés pour une activité simple, la mastication. Mastication régulière renforce les muscles de la mâchoire, du visage et de la langue, ce qui peut affecter considérablement le ronflement ronflement aider .

Par rapport aux chewing-gums classiques, ils ont l'avantage d'offrir une dureté optimale pour un engagement musculaire efficace et ils ne contiennent pas de sucre, d'édulcorants artificiels ou toute autre substance qui pourrait être nocive pour leur santé . De plus, ils sont utilisés encore et encore, ils constituent donc un investissement ponctuel.

Les experts recommandent de consacrer 20 minutes de mastication chaque jour pour obtenir l'effet désiré. Cependant, la récompense d'un effort persistant peut non seulement être un soulagement de ronflement , mais aussi un accent sur les contours du visage.